Salte de uma determinada abertura, enquanto estiver em queda planeje seu rolamento, prepare-se para a aterrissagem dobrando levemente seus joelhos no ar e ao encostar no chão já faça o rolamento.
Fonte: Parkour Brazil Team
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AtERriSagEm cOM rOlamENtO (LaNdiNg AnD RoLL)
Salte de uma determinada abertura, enquanto estiver em queda planeje seu rolamento, prepare-se para a aterrissagem dobrando levemente seus joelhos no ar e ao encostar no chão já faça o rolamento.
Fonte: Parkour Brazil Team
RolAMenTo BÁSiCo (BaSIc RolLInG)
Aos iniciantes no parkour o rolamento é a primeira coisa que deve ser aprendida porque conservará seu corpo e seus joelhos inteiros.
Os erros para praticar o rolamento existem mas, isso com a pratica se resolve. Praticar estes rolamentos é a base para a prática do parkour e lembre-se: Aprenda o rolamento e depois passe para os grandes saltos.
Esse rolamento sera suas "asas" ao saltar em lugares altos e ao aterrisar em superfícies duras nas quais você precise de um grande amortecimento.
Todos tem seu próprio método preferido do rolling (rolamento) mas o mais básico está sendo aqui demonstrado.
Em uma posição vertical, firme as plantas dos pés e vá agachando devagar. Apoie suas duas mãos no chão, e faça com que seus braços fiquem em formato de arco (arredondados como se vc estive segurando uma bola entre as mãos e o peito) mantenha os braços firmes não deixe que eles fiquem esticados e nem dobrem demais. Quando apoiar as mãos no chão deixe os braços arredondados em forma de arco e mantenha-os firmes. Role sobre seu ombro esquerdo, enquanto projeta seu corpo para frente (meio de lado) prepararando-se para o rolamento.
No rolamento use o antebraço e o braço para apoiar seu peso no chão mas sem deixar o cotovelo e o ombro tocarem o chão. Observe pela imagem que ambas as as mãos estão colocadas no lado esquerdo da cabeça e a cabeça e também esta inclinada para o lado esquerdo. Isso evitará que ele apoie a cabeça no chão um possível impacto e permitirá que a cabeça dele não participe do rolamento só encostando a parte de tras do ombro(omoplata) no concreto.
A colocação da mão assegura também que sua cabeça esteja protegida enquanto se faz o rolamento.
Um pouco de força para a frente com seus pés permite que o rolamento não perca demasiada velocidade quando a parte traseira das costas entrar em contato com o chão!
Os pés são posicionados de modo que uma vez que o rolamento seja completo e assim se possa levantar.
Procure alguém que pratique para te ajudar ou uma academia de artes marciais (Kung-fu ou Aikido) para aprender a técnica. Infelizmente não dá para se aprender tudo pela internet!
Fonte: Le Parkour Técnicas
EQuIlIbrIO (BaLaNCe)
Fonte: Le Parkour Técnicas
PrEcISão cOm IMpuLso (PreCIsiOn RuNninG)
Então analise bem a distancia e o lugar de aterrisagem primeiro!
Corra e faça o salto sob medida analisando a distância e tudo mais.
Enquanto se prepara para saltar um pé fica como base para o impulso e o outro faz um impulso dinâmico para cima em um ângulo de 45 graus.
Às vezes pode parecer fácil saltar em linha reta direto ao ponto mas, esta aterrisagem, não é tão facil quanto ao cuidado para não passar ou não alcançar o obstaculo.
O melhor método é saltar para cima em um ângulo e vir para baixo na área de aterrisagem.
E isto deixará mais fácil a parada do salto.
A quantidade correta de impulso é usada para evitando uma queda.
A postura do corpo deve ser ligeiramente inclinanda para trás, neutralizando todas as possibilidades de não se alcançar o obstáculo.
Olhando fixamente para aterrar e parar no ponto. Para fazer isso se aproxime da área de aterrisagem com os pés quase retos e com corpo fica ligeiramente inclinado para trás.
A aterrisagem é feita, repare que os braços estão sendo usados como um contrapeso (como se ele fosse bater palmas na frente do corpo depois da aterrisagem ) caso contrário poderia haver o risco de uma queda por perda do equlíbrio.
A aterrisagem e o salto ambos são feitos com uma boa precisão sem erros, então calcule bem os saltos.
Fonte: Le Parkour Técnicas
PrECiSão ( prEcISioN )
Dizemos que a importância da Precisão é de extrema eficiência para um Traceur no que se diz respeito a ganhar: Força no salto; Fortalecimento nas Pernas; Equilíbrio do corpo e fluidez nos movimentos.
A Precisão necessita de muita atenção e principalmente na queda, pois um erro dependendo do lugar em que foi realizado pode levá-lo a uma lesão, então, antes do salto esteja sempre concentrado.
Sempre quando realizar uma Precisão nunca deixe quando atingir o ponto-alvo, ultrapassando a metade de seu pé. Sempre caindo mais nas pontas para amortecer mais e ter mais equilíbrio na queda. Não desça o tronco abaixo da linha do joelho, tente sempre cair mais ereto, para não lesionar a coluna.
A Precisão deve-se para um Traceur iniciante uma das primeiras técnicas a ser praticada, pois com ela o desenvolvimento será mais rápido nas outras etapas da evolução no parkour.
Para um iniciante deve-se realizar, a cada treino, uma série de 20 à 30 repetições mas, sempre contando-as que sair correta pois as que errar não são válidas. Aos poucos quando o corpo for adaptando vá sempre aumentando o número de repetições da série de Precisão por treino.
A Precisão é de extrema eficácia e deve ser praticada sem falta nos treino de parkour, pois assim o iniciante chegará mais rápido à uma evolução considerável.
Fonte: Le Parkour Técnicas
TécNIcAs BáSicAS
A primeira coisa a se fazer é o alogamento estático. Ficar parado em posições por pelo menos 15 segundos, e sem forçar demais.
Depois, você faz o aquecimento, uma corridinha de 5 à 10 minutos é o suficiente, lembre-se, quanto mais frio, maior vai ter que ser o aquecimento.
Agora vem o alogamento dinâmico, forçar bastante os musculos, por pouco tempo, como dar chutes no ar, pular alto, etc... Depois do alogamento dinâmico, você está pronto para inciar seu treino!
Começe pelo Landing (ou Pouso Simples, em português). Treine-a em lugares baixos, de 1 metro mais ou menos, e vá subindo! É importante ter controle disso, ou suas panturilhas não vão fazer você esquecer do treino do dia anterior.
Caso Pessoal: Eu levei uma semana para aprender corretamente o Pouso Simples, e sempre o repito.
No seu treino você pode também tentar os pouso simples e o rolamento (PK Roll). Por que são técnicas básicas que você vai usar em todos os movimentos.
Depois do seu treino, você deve se preparar para esfriar o seu corpo, começe por uma caminhada leve se estiver muito cansado. Logo após alongamentos dinâmico e depois estático, é muito importante esta parte para não sentir dores no outro dia.
Dica: Caso sinta vergonha de sair na rua treinando, junte um grupo de amigos para treinar. No inicio é meio vergonhoso, mas depois você perde essa vergonha e treina normalmente.
Observação 1: No início é normal não achar lugar pra treinar, você ainda não tem a noção de o que pode fazer com os obstaculos. O jeito pra isso, é procurar pela cidade uma praça ou algo do tipo, e treinar lá.
Observação 2: Respeita sempre a propriedade privada e publica, agora só por que faz parkour, não vá depredar os lugares. E caso peçam para você sair de uma propriedade privada, tente entender que para algumas pessoas não é legal ver gente pulando muros.
Fonte: Le Parkour Brasil
Depois, você faz o aquecimento, uma corridinha de 5 à 10 minutos é o suficiente, lembre-se, quanto mais frio, maior vai ter que ser o aquecimento.
Agora vem o alogamento dinâmico, forçar bastante os musculos, por pouco tempo, como dar chutes no ar, pular alto, etc... Depois do alogamento dinâmico, você está pronto para inciar seu treino!
Começe pelo Landing (ou Pouso Simples, em português). Treine-a em lugares baixos, de 1 metro mais ou menos, e vá subindo! É importante ter controle disso, ou suas panturilhas não vão fazer você esquecer do treino do dia anterior.
Caso Pessoal: Eu levei uma semana para aprender corretamente o Pouso Simples, e sempre o repito.
No seu treino você pode também tentar os pouso simples e o rolamento (PK Roll). Por que são técnicas básicas que você vai usar em todos os movimentos.
Depois do seu treino, você deve se preparar para esfriar o seu corpo, começe por uma caminhada leve se estiver muito cansado. Logo após alongamentos dinâmico e depois estático, é muito importante esta parte para não sentir dores no outro dia.
Dica: Caso sinta vergonha de sair na rua treinando, junte um grupo de amigos para treinar. No inicio é meio vergonhoso, mas depois você perde essa vergonha e treina normalmente.
Observação 1: No início é normal não achar lugar pra treinar, você ainda não tem a noção de o que pode fazer com os obstaculos. O jeito pra isso, é procurar pela cidade uma praça ou algo do tipo, e treinar lá.
Observação 2: Respeita sempre a propriedade privada e publica, agora só por que faz parkour, não vá depredar os lugares. E caso peçam para você sair de uma propriedade privada, tente entender que para algumas pessoas não é legal ver gente pulando muros.
Fonte: Le Parkour Brasil
CoMO cOMeçAr
Antes de começar a praticar, é bom que estude muito sobre a prática e a filosofia do parkour para ter certeza de que esta fazendo tudo certo.
Após isso, entenda que o parkour é uma pratica esportiva ou um esporte sem competições e que envolve riscos. Não há como se responsabilizar por você, pois somente você conhece o seu o condicionamento físico e mental. Então respeite seus limites!
Depois de compreender seus limites você pode ter uma boa noção das técnicas básicas do Le Parkour.
Fonte: Le Parkour Brasil
Após isso, entenda que o parkour é uma pratica esportiva ou um esporte sem competições e que envolve riscos. Não há como se responsabilizar por você, pois somente você conhece o seu o condicionamento físico e mental. Então respeite seus limites!
Depois de compreender seus limites você pode ter uma boa noção das técnicas básicas do Le Parkour.
Fonte: Le Parkour Brasil
AcIdENteS
Parkour requer absoluta concentração e consciência de seus obstáculos como: avaliação de distância, capacidade e risco. O conjunto mental é combinado ao controle e poder do corpo e do espírito. Os praticantes costumam adotar a seguinte frase para descrever parte de sua filosofia: "É ridículo procurar liberdade e acabar quebrado numa cadeira de rodas". Mesmo assim o parkour é uma arte que requer disciplina, treinando sua mente com bom-senso, e respeitando seus limites. Desse modo, acidentes podem ser amenizados ou até evitados.
São raros os acidentes relacionados a esta arte, mas podem ser graves — devido a se subestimarem os riscos da prática e à excitação dos jovens em fazer algo incrível que viram dos amigos, colegas ou vídeos na TV ou internet.
Fonte: WikiPedia
São raros os acidentes relacionados a esta arte, mas podem ser graves — devido a se subestimarem os riscos da prática e à excitação dos jovens em fazer algo incrível que viram dos amigos, colegas ou vídeos na TV ou internet.
Fonte: WikiPedia
PráTiCA e EqUIpaMenTOs
Sem limitações de espaços para ser praticado, o parkour é acessível a todos, possibilitando o auto-conhecimento do corpo humano e mente como o desenvolvimento da força, resistência, coordenação motora, ao mesmo tempo que desenvolve a concentração, força de vontade, determinação e coragem — qualidades que favorecem o bem estar e a qualidade de vida, educando jovens ávidos por novas experiências. Um traceur ou traceuse é potencialmente um ótimo praticante de outras atividades físicas que necessitam de auto-controle, agilidade, destreza, força, raciocino rápido e observação.
O parkour oferece grande liberdade e custo mínimo para ser praticado, sendo recomendados os seguintes equipamentos:
Calça (leve)
Camiseta (leve)
Tênis com amortecimento
Todos os demais equipamentos ou acessórios são opcionais.
Fonte: WikiPedia
O parkour oferece grande liberdade e custo mínimo para ser praticado, sendo recomendados os seguintes equipamentos:
Calça (leve)
Camiseta (leve)
Tênis com amortecimento
Todos os demais equipamentos ou acessórios são opcionais.
Fonte: WikiPedia
HisTóRIa
As inspirações para essa arte surgiram de várias partes, primeiramente pelo méthode naturelle (Método Natural de Educação Física) desenvolvido por Georges Hébert no séc. XX. Soldados Franceses no Vietnã inspirados pelo trabalho de Georges Hébert criaram o treinamento militar: parcours du combattant. David Belle foi iniciado no treinamento militar e méthode naturelle por seu pai, Raymond Belle — um bombeiro Francês que praticava as duas disciplinas. David Belle continuou a praticar outras atividades como artes marciais e ginástica, buscando aplicar suas habilidades adquiridas de forma prática na vida.
Depois de se mudar para Lisses, David Belle continuou sua jornada. "Desde então nós desenvolvemos" disse Sébastien Foucan no documentário Jump London, "e realmente em toda a cidade lá estávamos; lá estava o parkour. Você precisa apenas olhar, você precisa apenas imaginar, como uma criança" descrevendo a visão do parkour.
No final da década de 1990, David Belle e Sébastien Foucan, dois nomes importantes, foram divergindo seus ideais até que se separaram por completo. Para Foucan, parkour é uma atividade mais ligada às filosofias orientais e seus movimentos estão baseados na autonomia e nas energias positivas, além de ser aberto a outras influências, tais como break dance. Com o documentário Jump London, o termo Free running foi criado e difundido. Desde então, o termo free running vem sendo usado para denominar a prática conforme divulgada por Foucan, ou seja, com inclusão de movimentos acrobáticos e ineficientes, do ponto de vista do conceito de utilidade, característico do método natural e do parkour.
Fonte: WikiPedia
Depois de se mudar para Lisses, David Belle continuou sua jornada. "Desde então nós desenvolvemos" disse Sébastien Foucan no documentário Jump London, "e realmente em toda a cidade lá estávamos; lá estava o parkour. Você precisa apenas olhar, você precisa apenas imaginar, como uma criança" descrevendo a visão do parkour.
No final da década de 1990, David Belle e Sébastien Foucan, dois nomes importantes, foram divergindo seus ideais até que se separaram por completo. Para Foucan, parkour é uma atividade mais ligada às filosofias orientais e seus movimentos estão baseados na autonomia e nas energias positivas, além de ser aberto a outras influências, tais como break dance. Com o documentário Jump London, o termo Free running foi criado e difundido. Desde então, o termo free running vem sendo usado para denominar a prática conforme divulgada por Foucan, ou seja, com inclusão de movimentos acrobáticos e ineficientes, do ponto de vista do conceito de utilidade, característico do método natural e do parkour.
Fonte: WikiPedia
TeRmINoLoGia
Os primeiros termos a descreverem essa forma de treinamento foram l'art du déplacement e le parcours.
O termo parkour foi definido por David Belle e seu amigo Sébastien Foucan. Ele deriva de "parcours du combattant", o percurso de obstáculo proposto pelo método de Georges Hébert como um treinamento militar clássico da América. Sébastien Foucan, que não é um traceur, pegou a palavra "parcours", substituiu o "C" com o "K" para sugerir agressividade, e removeu o silencioso "S" como oposto à filosofia do parkour sobre eficiência (é preciso lembrar que o "O" não é mudo: em francês, distingue-se "OU", pronunciado [u], de "U", pronunciado [y]).
Traceur e traceuse são substantivos derivados do verbo tracer que normalmente significa "traçar", sendo também traduzido como "ir rápido".
Fonte: WikiPedia
O termo parkour foi definido por David Belle e seu amigo Sébastien Foucan. Ele deriva de "parcours du combattant", o percurso de obstáculo proposto pelo método de Georges Hébert como um treinamento militar clássico da América. Sébastien Foucan, que não é um traceur, pegou a palavra "parcours", substituiu o "C" com o "K" para sugerir agressividade, e removeu o silencioso "S" como oposto à filosofia do parkour sobre eficiência (é preciso lembrar que o "O" não é mudo: em francês, distingue-se "OU", pronunciado [u], de "U", pronunciado [y]).
Traceur e traceuse são substantivos derivados do verbo tracer que normalmente significa "traçar", sendo também traduzido como "ir rápido".
Fonte: WikiPedia
O InÍCiO
Parkour (por vezes abreviado como PK) ou l'art du déplacement (em português: arte do deslocamento) é uma atividade cujo princípio é mover-se de um ponto a outro o mais rápido e eficientemente possível, usando principalmente as habilidades do corpo humano. Criado para ajudar a superar obstáculos de qualquer natureza no ambiente circundante — desde galhos, pedras, grades e paredes de concreto — e pode ser praticado em áreas rurais e urbanas. Homens que praticam parkour são reconhecidos como traceur e mulheres como traceuses.
O parkour foi fundado pelo francês David Belle.
Parkour é uma atividade física que é difícil de categorizar. Não é um esporte radical, mas uma arte ou disciplina que assemelha-se a auto-defesa nas artes marciais. De acordo com o fundador David Belle, o espírito no parkour é guiado em parte a superar todos os obstáculos em seu próprio caminho como se estivesse em uma emergência. Você deve mover de tal maneira, com quaisquer movimentos, para ajudá-lo a ganhar a maior vantagem possível de alguém ou em alguma coisa, quer seja escapando daquilo ou caçando em direção a isso. Assim, havendo um confronto hostil com alguém, as opções são conversar, lutar ou esquivar. Assim como as artes marciais são uma forma de treinamento para a luta, parkour é uma forma de treinamento para a fuga. Devido a dificuldade em categoriza-la, os praticantes frequentemente colocam-na em sua própria categoria: "PARKOUR É PARKOUR".
Uma importante característica desta arte é sua eficiência. Um praticante não só se move o mais rápido que puder, mas da maneira energeticamente mais econômica e o mais diretamente possível. Eficiência também envolve evitar ferimentos em curto e longo prazo, o que explica o lema não-oficial être et durer (ser e durar).
Fonte: WikiPedia
O parkour foi fundado pelo francês David Belle.
Parkour é uma atividade física que é difícil de categorizar. Não é um esporte radical, mas uma arte ou disciplina que assemelha-se a auto-defesa nas artes marciais. De acordo com o fundador David Belle, o espírito no parkour é guiado em parte a superar todos os obstáculos em seu próprio caminho como se estivesse em uma emergência. Você deve mover de tal maneira, com quaisquer movimentos, para ajudá-lo a ganhar a maior vantagem possível de alguém ou em alguma coisa, quer seja escapando daquilo ou caçando em direção a isso. Assim, havendo um confronto hostil com alguém, as opções são conversar, lutar ou esquivar. Assim como as artes marciais são uma forma de treinamento para a luta, parkour é uma forma de treinamento para a fuga. Devido a dificuldade em categoriza-la, os praticantes frequentemente colocam-na em sua própria categoria: "PARKOUR É PARKOUR".
Uma importante característica desta arte é sua eficiência. Um praticante não só se move o mais rápido que puder, mas da maneira energeticamente mais econômica e o mais diretamente possível. Eficiência também envolve evitar ferimentos em curto e longo prazo, o que explica o lema não-oficial être et durer (ser e durar).
Fonte: WikiPedia