RolAMenTo BÁSiCo (BaSIc RolLInG)

Usa-se o rolamento para aliviar o impacto de saltos (bigjumps) com chance de risco as juntas do corpo. Também é utilizado quando se salta com velocidade para frente (embalo).
Aos iniciantes no parkour o rolamento é a primeira coisa que deve ser aprendida porque conservará seu corpo e seus joelhos inteiros.
Os erros para praticar o rolamento existem mas, isso com a pratica se resolve. Praticar estes rolamentos é a base para a prática do parkour e lembre-se: Aprenda o rolamento e depois passe para os grandes saltos.
Esse rolamento sera suas "asas" ao saltar em lugares altos e ao aterrisar em superfícies duras nas quais você precise de um grande amortecimento.
Todos tem seu próprio método preferido do rolling (rolamento) mas o mais básico está sendo aqui demonstrado.
Em uma posição vertical, firme as plantas dos pés e vá agachando devagar. Apoie suas duas mãos no chão, e faça com que seus braços fiquem em formato de arco (arredondados como se vc estive segurando uma bola entre as mãos e o peito) mantenha os braços firmes não deixe que eles fiquem esticados e nem dobrem demais. Quando apoiar as mãos no chão deixe os braços arredondados em forma de arco e mantenha-os firmes. Role sobre seu ombro esquerdo, enquanto projeta seu corpo para frente (meio de lado) prepararando-se para o rolamento.
No rolamento use o antebraço e o braço para apoiar seu peso no chão mas sem deixar o cotovelo e o ombro tocarem o chão. Observe pela imagem que ambas as as mãos estão colocadas no lado esquerdo da cabeça e a cabeça e também esta inclinada para o lado esquerdo. Isso evitará que ele apoie a cabeça no chão um possível impacto e permitirá que a cabeça dele não participe do rolamento só encostando a parte de tras do ombro(omoplata) no concreto.
A colocação da mão assegura também que sua cabeça esteja protegida enquanto se faz o rolamento.
Um pouco de força para a frente com seus pés permite que o rolamento não perca demasiada velocidade quando a parte traseira das costas entrar em contato com o chão!
Os pés são posicionados de modo que uma vez que o rolamento seja completo e assim se possa levantar.
Procure alguém que pratique para te ajudar ou uma academia de artes marciais (Kung-fu ou Aikido) para aprender a técnica. Infelizmente não dá para se aprender tudo pela internet!


Fonte: Le Parkour Técnicas